跑步过程中不能喝白酒。跑步健身的初衷是好的，都是为了身体健康着想，但是在跑步前后饮酒，这样的做法对人体都是有害的，是弊大于利。
跑步过程中能喝白酒
1、脱水
酒精有利尿作用,会导致身体脱水的风险增加,影响能量补充和身体恢复。
2、弱化蛋白质合成
酒精会弱化蛋白质合成，从而损害肌肉增长。
3、抑制新陈代谢
酒精也会抑制新陈代谢，影响关键的维生素和矿物质，包括B族维生素和镁，而它们对于能量供给非常重要。4、延缓肌肉恢复
喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。
5、消耗能量
酒精会用耗尽你身体的能量来源。ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生ATP的能力。所以，喝酒后就会导致步伐无力，上不了速度，增加了受伤的风险。
