有用，有定位，最多就是地图上一直在一个点跑。按照运动强度来说，其实原地跑消耗热量更快，强度更大，但是它不是锻炼下半身，所以想要减脂，只能减下小肚子和腿，尤其是大腿，户外跑会相对缓和一些，消耗的热量是属于舒缓而绵长的，对于全身脂肪都有很好的消